So ich habe das Intermittend Fasting jetzt 2 Tage ausprobiert, natürlich hat sich mein Körper noch nicht ganz umgestellt aber ich kann ja trotzdem schon mal von meine ersten Tagen berichten. Ich werde es auf jeden Fall mind. 2 Wochen machen, da ich zurzeit einen Minicut mache. Das ist ein krasses Ernährungsdefizit, dass man für kurze Zeit beibehält, in meinem Fall 2 Wochen um schnell Körperfett los zu werden. Weil es nur über einen kurzen Zeitraum ist, soll man auch nicht so sehr vom jojo-effekt betroffen sein, da der Stoffwechsel in diesem Zeitraum noch nicht so einschläft. Ich habe mich für den Minicut entschieden, weil ich momentan am abnehmen bin, es funktioniert auch aber ich habe mal hochs und tiefs, dementsprechend dauert es auch mit dem abnehmen und ich wollte jetzt einfach mal 2 Wochen durchziehen und dachte es ist eine gute Sache das Intermittend Fasting in den Minicut mit einzubauen. Ich werde noch mal einen extra Beitrag zum Minicut machen.
Tag 1: An diesem Tag habe ich "schon" um 13:30 gegessen, da ich um 15:00 arbeiten musste und ich sonst meine erste Mahlzeit um 20 Uhr hätte essen müssen. An diesem Tag habe ich Mittags: 250g Magerquark, 1 Apfel, 50g Himbeeren, 40g Haferflocken, 100ml Sojamilch zu mir genommen. Um 20:00 gab es das selbe dann nochmal nur ohne die Haferflocken aber noch einen Whey Shake. Um 22:30 habe ich dann noch so ein kleines Päckchen Instant Nudeln gegessen, diese kleinen für 50 ct. Vom Hunger her war es absolut auszuhalten, da ich ja schon um 13:30 essen konnte und dann ja noch 2x etwas gegessen habe. Ich war morgens beim Training und habe Oberkörper trainiert und habe dann nach einer halben Stunde gemerkt, dass meine Kräfte langsam verschwinden und mir schlecht wurde. Ich habe mein Training trotzdem durchgezogen. Tag 2: Der Tag war auch ganz gut. Ich war den ganzen Vormittag beschäftigt und mit dem Fahrrad unterwegs und bin dann so um 14:30 joggen gegangen für eine halbe Stunde und das lief auch super, danach habe ich dann um 15:45 gegessen: 1 Kürbiskern-Käse Brötchen mit einem Spiegelei, Salatblatt, Vegetarischer Salami, Käse und Frischkäse und es hat sooooo gut geschmeckt *-* Man hat das Essen so richtig schön genossen. Und dann war ich auch erst mal gesättigt. Um 18:30 gab es dann 500g Magerquark mit Himbeeren. Ja was mir aufgefallen ist, ich war nicht müde den Tag über, ich bin jetzt immer noch es ist jetzt bald 2:00. Wie die anderen Tage verlaufen werde ich dann noch dem nächst posten.
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Februar 2017
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